Sur le côté, sur le ventre ou sur le dos : nous avons tous une position particulière de sommeil. Mais que révèle votre position de sommeil à votre sujet? Malheureusement, pas grand-chose. Mais collectivement? Wow! Collectivement, nos positions et habitudes de sommeil en disent beaucoup.
La façon dont nous dormons – ou ne dormons pas – présente toutes sortes de ramifications sur notre bien-être physique et mental. Des maux de dos et de cou au fonctionnement de notre cerveau, le sommeil est une sorte de remède à tout.
Nous avons associé les positions de sommeil les plus populaires à nos plus populaires boissons bonne nuit, question de vous aider à avoir un sommeil réparateur.
JE DORS SUR LE CÔTÉ
De toutes les positions possibles, dormir sur le côté est sans contredit la plus populaire – et ce, partout sur la planète. Un sondage effectué par la compagnie de matelas Endy a permis d’apprendre que 69 % des Canadiens dormaient sur leur côté droit ou leur côté gauche.
Une étude réalisée au Royaume-Uni a révélé que ceux qui dormaient sur leur côté gauche étaient plus susceptibles de travailler en marketing ou en publicité (on plaide coupable!), alors que les participants à l’étude qui dormaient sur leur côté droit étaient, parmi tous les groupes ayant répondu au sondage, ceux qui consommaient le plus de caféine.
Accros à la caféine : Remplacez votre dernière boisson caféinée de la journée par une tisane sans caféine comme Camomille calmante biologique. Et terminez ainsi votre journée de manière paisible.
Créatifs : Nourrissez votre créativité avec le mélange fruité Tulsi tranquillité. Il vous gardera bien hydraté toute la nuit, et prêt à vous attaquer aux demandes de vos clients le matin venu.
JE DORS SUR LE DOS
Seulement 15 % des Canadiens affirment dormir sur le dos, et les inconvénients de cette position sont à la fois courants (ronflements) et dangereux (apnée du sommeil).
Dormir sur le dos présente cependant aussi plusieurs avantages. C’est la position idéale pour permettre à votre matelas de bien soutenir votre colonne. C’est également excellent pour ceux qui désirent retarder l’apparition des rides, puisque votre visage n’est pas écrasé contre un oreiller. (Même si les pros des trucs de beauté savent bien que le secret d’une peau sans rides est un oreiller en soie.)
Tout pour le dos : Pour ceux qui n’aiment rien de plus que de s’envoler vers le pays des rêves en profitant du meilleur soutien possible, le thé La nuit en rose biologique est une excellente façon de tomber dans les bras de Morphée.
Belle au bois dormant : Si vous passez vos heures de veille avec la conscience profonde que vous ne serez jamais aussi jeune que vous l’êtes en ce moment même, passez en mode sommeil avec une tasse de thé La rayonnante biologique. Le secret pour vous aider à conserver votre teint de pêche.
JE DORS SUR LE VENTRE
Si vous êtes l’un des rares à dormir sur le ventre, nous sommes désolés pour vous. En effet, de toutes les positions de sommeil (y compris le style libre, un méli-mélo des quatre), dormir sur le ventre est la pire. En plus d’écraser la courbe naturelle de votre colonne, cette position met également de la pression sur le cou. Son seul avantage? Vous empêcher de ronfler.
Heureusement, environ 10 % seulement de la population dort de cette façon. De plus, vous pouvez lentement vous entraîner à dormir sur le côté à l’aide d’oreillers.
Plus sur le bedon : Nous ne vous laisserons pas continuer comme ça plus longtemps. À la place, vous allez vous préparer une tasse réconfortante de Sérénité biologique, rassembler autant d’oreilles que vous le pouvez et tourner le dos – c’est le cas de le dire – à vos habitudes en tentant de dormir sur le côté.
DORMIR? C’EST QUOI ÇA?
Nous comprenons tout à fait! Même les dormeurs les plus disciplinés ont parfois du mal à s’endormir. Environ le quart de tous les adultes canadiens – un sur quatre – sont en manque de sommeil. Bien sûr, il arrive que l’on se couche tard à l’occasion. Mais le manque de sommeil chronique peut avoir des conséquences graves sur votre santé.
Ne paniquez pas, mais, selon le scientifique spécialiste du sommeil Matthew Walker et son livre Pourquoi nous dormons, moins de huit heures de sommeil est considéré comme insuffisant. En plus de permettre à notre corps et à notre cerveau de se reposer, une nouvelle étude démontre que le sommeil contribue également à éliminer les toxines de notre cerveau – un processus que le cerveau ne peut réaliser adéquatement en seulement trois heures de sommeil.
Mieux qu’une petite berceuse : Combattez l’insomnie avant qu’elle ne se pointe avec Nuits de valériane, une tisane à la camomille gourmande, avec des notes de caramel sucré et de noix de coco.
Du calme pour l’esprit : Décompressez avant d’aller au lit avec À la rescousse de maman biologique, une tisane fruitée aux notes d’herbes et de menthe qui contient aussi de la racine de valériane, réputée calmer la tension nerveuse.
Avant de vous installer dans votre position préférée, prenez le temps de créer votre rituel du coucher. Nous avons tout un tas de suggestions pour vous en matière de rituels du sommeil. Ou, si vous préférez commencer par une tasse de thé relaxante, nous avons créé un tableau facile à suivre pour vous aider à trouver la parfaite boisson bonne nuit.
Peu importe ce que vous faites, trouvez la chose qui vous aide à bien dormir – dans la position de votre choix – chaque nuit de la semaine.
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