Prêt à relever un nouveau défi? Nous avons fait équipe avec Chloe Wilde, animatrice télé et fondatrice du site Healthy Is Hot, pour nous guider dans notre aventure de trois semaines vers le mieux-être.
Si jamais vous ne l’avez pas remarqué encore, notre approche du mieux-être n’est pas d’abandonner des choses que vous aimez. Elle consiste plutôt à faire de petites choses qui vous font du bien, et de faire en sorte que le mieux-être – physique, mental et social – fasse partie de votre rituel quotidien. Surprise! C’est également la façon dont Chloe voit les choses.
« Il n’existe pas de façon rapide d’être en santé, de régime miracle qui vous donnera ce que vous désirez, ou d’un cours spécial de méditation qui vous aidera à vous reconnecter avec vous, explique Chloe. Si c’était aussi facile, le résultat n’apporterait pas un tel sentiment de fierté et d’accomplissement. Pendant que je fais ces efforts pour une vie saine, j’essaie de ne pas oublier que la santé physique, la santé mentale et le développement personnel valent les efforts que nous y consacrons. »
En utilisant notre Programme détox 21 jours comme guide, Chloe a élaboré 21 gestes quotidiens pour nous aider à nous reconnecter avec nous-mêmes.
Le programme
Trois semaines, trois intentions et un geste quotidien = 21 jours de mieux-être.
Semaine 1 : Exprimez du bonheur
Le bonheur commence par prendre le temps de s’écouter.
Ce sera peut-être méditer quelques minutes, reconnaître (vraiment) les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans la vie, ou passer un bon moment avec un ami en allant marcher ensemble, plutôt que prendre un verre de vin. Peu importe la façon dont vous exprimez du bonheur, les thés de cette semaine vous permettront de rester concentré et vigilant.
Thés de la semaine 1 :
Rafraîchissant, vivifiant et divinement délicieux, le thé vert contient de la L-théanine (un acide aminé unique se trouvant dans les feuilles de thé) qui fournit une impression de calme, de concentration et de pleine conscience. Conseil de pro : Comme il est aussi hydratant, c’est la boisson parfaite après un entraînement.
Acidulé, fruité et débordant de super petits fruits comme les aronias et les baies de goji, ce mélange énergisant de maté vert, betteraves, graines de guarana et petits fruits vous aidera à rester bien alerte. Parfait pour commencer votre journée – et votre journal de gratitude.
Trouver le véritable bonheur, c’est aussi se sentir en contrôle de son pouvoir (plus de détails là-dessus plus loin). Ce mélange stimulant de maté, guarana, matcha, gingembre et agrumes vous redonnera des ailes en moins de deux! De plus, le maté contribue à stimuler la concentration.
Semaine 2 : Une dose de confiance
Si vous ne vous aimez pas, comment pouvez-vous aimer quelqu’un d’autre?
Donnez-vous à vous-même cette dose de confiance dont vous avez besoin pour aller de l’avant. Commencez une détox numérique, dites bye bye aux choses et aux personnes qui ne vous apportent pas de la joie, essayez de faire quelque chose qui vous effraie, invitez-vous à sortir un soir. Après avoir fait toutes ces choses, vous vous sentirez renouvelé et débordant de confiance en vous. Des thés détox et purifiants vous aideront à vous sentir calme, l’esprit clair et prêt à relever de nouveaux défis.
Thés de la semaine 2 :
Contenant du thé vert sencha, du gingembre, des baies de genièvre et du ginkgo biloba, ce thé vous aidera à corriger les excès. Les baies de genièvre sont populaires pour leurs propriétés purifiantes et le gingembre aiderait à soulager les estomacs dérangés. De plus, des recherches ont démontré les effets du ginkgo biloba sur la mémoire – comme ça, vous êtes certain de ne pas oublier comment vous vous sentez bien.
Inspiré de la détox par excellence, ce duo contribuerait à accroître la chaleur du corps et à simuler votre système. Bref, une excellente façon de commencer la journée à neuf.
Semaine 3 : Essayez d’atteindre l’équilibre
« Sachez ce qui est non négociable pour vous en matière de vie saine » , explique Chloe. Pour moi, faire de l’activité physique tous les jours est très important, à la fois pour ma santé physique et ma santé mentale. Que ce soit une promenade, une séance d’entraînement HIIT ou un cours de yoga, chaque jour, il y a un moment où je fais le choix conscient d’accorder la priorité à moi et à ma santé.
Ces priorités non négociables sont ce qui nous permet d’atteindre un équilibre. Si nous nous sommes toujours prêts à céder aux forces extérieures, nous n’avons jamais le temps et l’espace dont nous avons besoin pour nous-mêmes. Pour la plupart d’entre nous, une de ces choses non négociables est notre pause thé quotidienne. Cette semaine, troquez votre mélange préféré pour un thé qui facilite la digestion, parce que l’équilibre, c’est écouter son corps.
Thés de la semaine 3 :
Si l’on se fie à la médecine traditionnelle chin
oise, le gingembre contenu dans ce mélange épicé, sucré et réconfortant de rooibos et grains de poivre ne manquera pas d’aider à rééquilibrer votre ventre.
Le pu’erh, les racines d’éleuthérocoque et le gingembre sont utilisés en Chine depuis des millénaires pour favoriser la digestion. Ce thé contient du thé oolong et du thé pu’erh, deux types de thé populaires pour leurs propriétés de stimulant du métabolisme. À siroter un bon livre à la main.
Alors, vous vous sentez d’attaque? Le défi commence le dimanche 16 février. Mais vous pouvez commencer quand vous voulez – maintenant même!
Alors, sortez votre équipement et suivez-vous à @davidstea sur Instagram pour ne rien manquer des gestes quotidiens de @thechloewilde. Essayez tous les gestes quotidiens ci-dessous et partagez vos victoires (et vos échefs) avec nous! #davidstea
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