Projet 2020 : des résolutions du Nouvel An qui fonctionnent

Laissez-nous commencer par vous dire… Bonne année! Et bonne nouvelle décennie! Oui, ça va être formidable! Parce que, cette année, nous abordons différemment la tradition des résolutions, et nous vous invitons à suivre notre exemple. Et si on réussit, tout le monde peut réussir!

Mais… comment au juste? En vous concentrant sur des choses que vous voulez vraiment et en adoptant ensuite les habitudes qui vous permettront d’atteindre ces objectifs. Appelez ça des résolutions, des intentions, peu importe : c’est le temps de prendre les choses en main et de changer votre vie.

CHOISISSEZ LE CHANGEMENT

Faites un petit voyage dans le temps, jusqu’à la veille du Jour de l’An de l’année prochaine. Quels sont les changements que vous êtes le plus heureux d’avoir faits? Ce ne sera probablement pas d’avoir coupé le sucre.

Psychologue de la santé et autrice de L’instinct de volonté, Kelly McGonigal suggère dans son ouvrage de se concentrer sur les choses concrètes que vous voulez changer dans votre vie, et non sur des comportements aléatoires – s’entraîner, méditer – que vous pensez être bons pour vous. Prenez plutôt un moment pour réfléchir aux changements qui vous apporteront le bonheur – une tasse de Grand Cru Matcha est excellente pour la réflexion – et concentrez-vous là-dessus.

MODIFIEZ VOTRE ENVIRONNEMENT

On croit que si l’on fait quelque chose pendant trois semaines, cette chose deviendra une habitude. Mais que se passe-t-il si, à la quatrième semaine, vous attrapez la grippe? Ce sera beaucoup plus difficile de reprendre cette habitude après. Si vous voulez faire des changements durables ou adopter des habitudes saines, modifier votre environnement physique pourrait s’avérer beaucoup plus efficace.

Vous vous rappelez l’époque où l’on pouvait fumer dans les bars et les restaurants (et, pour certains d’entre nous, les bureaux)? À présent que la cigarette est interdite dans ces environnements, le tabagisme a reculé, en partie à cause du fait que peu de gens ont envie d’aller à l’extérieur pour fumer. Restructurer votre environnement peut vous aider à créer de bonnes habitudes, par exemple, vous inscrire à un cours de pilates juste dans un gym à côté du bureau ou boire une tasse de Détox aux canneberges après une soirée en ville pour vous remettre sur le piton.

C’EST DANS LES PETITS GESTES

Comme ce n’est probablement pas la première fois que vous vous attelez aux résolutions du Nouvel An, vous savez probablement déjà que ces promesses faites à soi-même échouent souvent parce qu’elles peuvent être difficiles à tenir. Mais oubliez les échecs, et célébrez plutôt les petites victoires. Vous êtes allé au lit tous les soirs de la semaine sans aller sur Instagram? Récompensez-vous avec un latte Chaï S’mores. Vous avez réussi à faire cinq minutes de méditation dans l’horaire archi-plein de votre journée? Ce n’est pas rien. En soulignant et célébrant vos victoires (et en vous récompensant à l’occasion), le chemin pour atteindre vos objectifs sera beaucoup plus agréable.

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