Laissez-nous commencer par vous dire…\nBonne ann\u00e9e! Et bonne nouvelle d\u00e9cennie! Oui, \u00e7a va \u00eatre formidable! Parce que,\ncette ann\u00e9e, nous abordons diff\u00e9remment la tradition des r\u00e9solutions, et nous\nvous invitons \u00e0 suivre notre exemple. Et si on r\u00e9ussit, tout le monde peut\nr\u00e9ussir! <\/p>\n\n\n\n
Mais… comment au juste? En vous\nconcentrant sur des choses que vous voulez vraiment <\/em>et en adoptant\nensuite les habitudes qui vous permettront d\u2019atteindre ces objectifs. Appelez\n\u00e7a des r\u00e9solutions, des intentions, peu importe : c\u2019est le temps de\nprendre les choses en main et de changer votre vie. <\/p>\n\n\n\n CHOISISSEZ\nLE CHANGEMENT <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Faites un petit voyage dans le temps,\njusqu\u2019\u00e0 la veille du Jour de l\u2019An de l\u2019ann\u00e9e prochaine. Quels sont les\nchangements que vous \u00eates le plus heureux d\u2019avoir faits? Ce ne sera\nprobablement pas d\u2019avoir coup\u00e9 le sucre. <\/p>\n\n\n\n Psychologue de la sant\u00e9 et autrice de L\u2019instinct de volont\u00e9<\/u><\/strong><\/a><\/em>, Kelly McGonigal sugg\u00e8re dans son ouvrage de se concentrer sur les choses concr\u00e8tes que vous voulez changer dans votre vie, et non sur des comportements al\u00e9atoires \u2013 s\u2019entra\u00eener, m\u00e9diter \u2013 que vous pensez<\/em> \u00eatre bons pour vous. Prenez plut\u00f4t un moment pour r\u00e9fl\u00e9chir aux changements qui vous apporteront le bonheur \u2013 une tasse de Grand Cru Matcha<\/u><\/strong><\/a> est excellente pour la r\u00e9flexion \u2013 et concentrez-vous l\u00e0-dessus. <\/p>\n\n\n\n MODIFIEZ\nVOTRE ENVIRONNEMENT <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n On croit que si l\u2019on fait quelque chose\npendant trois semaines, cette chose deviendra une habitude. Mais que se\npasse-t-il si, \u00e0 la quatri\u00e8me semaine, vous attrapez la grippe? Ce sera\nbeaucoup plus difficile de reprendre cette habitude apr\u00e8s. Si vous voulez faire\ndes changements durables ou adopter des habitudes saines, modifier votre\nenvironnement physique pourrait s\u2019av\u00e9rer beaucoup plus efficace. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Vous vous rappelez l\u2019\u00e9poque o\u00f9 l\u2019on pouvait fumer dans les bars et les restaurants (et, pour certains d\u2019entre nous, les bureaux)? \u00c0 pr\u00e9sent que la cigarette est interdite dans ces environnements, le tabagisme a recul\u00e9, en partie \u00e0 cause du fait que peu de gens ont envie d\u2019aller \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur pour fumer. Restructurer votre environnement peut vous aider \u00e0 cr\u00e9er de bonnes habitudes, par exemple, vous inscrire \u00e0 un cours de pilates juste dans un gym \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du bureau ou boire une tasse de D\u00e9tox aux canneberges<\/u><\/a><\/strong> apr\u00e8s une soir\u00e9e en ville pour vous remettre sur le piton. <\/p>\n\n\n\n C\u2019EST DANS\nLES PETITS GESTES<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Comme ce n\u2019est probablement pas la premi\u00e8re fois que vous vous attelez aux r\u00e9solutions du Nouvel An, vous savez probablement d\u00e9j\u00e0 que ces promesses faites \u00e0 soi-m\u00eame \u00e9chouent souvent parce qu\u2019elles peuvent \u00eatre difficiles \u00e0 tenir. Mais oubliez les \u00e9checs, et c\u00e9l\u00e9brez plut\u00f4t les petites victoires. Vous \u00eates all\u00e9 au lit tous les soirs de la semaine sans aller sur Instagram? R\u00e9compensez-vous avec un latte Cha\u00ef S\u2019mores<\/u><\/strong><\/a>. Vous avez r\u00e9ussi \u00e0 faire cinq minutes de m\u00e9ditation dans l\u2019horaire archi-plein de votre journ\u00e9e? Ce n\u2019est pas rien. En soulignant et c\u00e9l\u00e9brant vos victoires (et en vous r\u00e9compensant \u00e0 l\u2019occasion), le chemin pour atteindre vos objectifs sera beaucoup plus agr\u00e9able. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Laissez-nous commencer par vous dire… Bonne ann\u00e9e! Et bonne nouvelle d\u00e9cennie! Oui, \u00e7a va \u00eatre formidable! 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